歩数からカロリーを計算する

体重 70 kg・平均的な身長の人がふつうの速さで 10000 歩を歩くと、安静時を超える分でおよそ 245 kcal、安静時も含めた合計ではおよそ 368 kcal になります。同じ散歩についての二つの数字で、どちらを見ているかが分かるだけで、時計との食い違いはほとんど説明がつきます。

二つの違う数字

時計がふつう見せているのは「アクティブエネルギー」、つまり安静時を超えた分です。ウェブの計算機の多くは合計、つまり安静時に動いた分も含めた値を出します。後者はいつも大きくなりますが、気前がよいのではなく、別のものを測っています。

ここでは両方を出し、どちらがどちらかを必ず書きます。単位の説明がない数字ひとつだけ、というのがこの話題の混乱のもとだからです。

数字にすると

安静時を超える分、ふつうの速さ、身長 170 cm の場合:

自分で計算する

逆向きの問い

逆も尋ねられます。100 kcal はおよそ何歩か。体重 70 kg・身長 170 cm なら、安静時を超える分で 100 kcal はおよそ 4100 歩、200 kcal で 8100 歩、300 kcal で 12200 歩です。

⚠️ どの数字も見積もりです。消費は速さ、坂、荷物の重さ、そして人そのものによって変わり、式はそれを知りません。桁の目安として受け取るのが妥当です。 Angel Step はカロリーを歩数の下の静かな二行目に置いています。