10000歩は何キロカロリーですか。

体重70 kgで、安静時を超える分がおよそ245 kcal、合計ではおよそ368 kcalです。時計はふつう前者を、ウェブの計算機は後者を出します。

時計のほうが計算機より少ないのはなぜですか。

時計は安静時を超える分を、計算機は多くが合計を出しているためです。同じ散歩についての二つの数字です。

体重70 kg・身長170 cmで、安静時を超える分でおよそ4100歩です。見積もりであり、速さや坂で変わります。

体重70 kg・平均的な身長の人がふつうの速さで10000歩を歩くと、安静時を超える分でおよそ245 kcal、安静時も含めた合計ではおよそ368 kcalになります。同じ散歩についての二つの数字で、どちらを見ているかが分かるだけで、時計との食い違いはほとんど説明がつきます。

時計がふつう見せているのは「アクティブエネルギー」、つまり安静時を超えた分です。ウェブの計算機の多くは合計、つまり安静時に動いた分も含めた値を出します。後者はいつも大きくなりますが、気前がよいのではなく、別のものを測っています。

ここでは両方を出し、どちらがどちらかを必ず書きます。単位の説明がない数字ひとつだけ、というのがこの話題の混乱のもとだからです。

安静時を超える分、ふつうの速さ、身長170 cmの場合:

体重と歩数ごとの安静時を超える消費（身長170 cm、ふつうの速さの場合）
体重	1000歩	3333歩	10000歩
55 kg	19 kcal	64 kcal	193 kcal
70 kg	25 kcal	82 kcal	245 kcal
85 kg	30 kcal	99 kcal	298 kcal
100 kg	35 kcal	117 kcal	350 kcal

歩数

…またはカロリーから

体重

70 kg

身長

170 cm

速さ

245 kcal

368 kcal（安静時を含む合計）

速さ 4.2 km/h

所要時間 1 時間 40 分

1歩あたり 0.025 kcal

逆も尋ねられます。100 kcalはおよそ何歩か。体重70 kg・身長170 cmなら、安静時を超える分で100 kcalはおよそ4100歩、200 kcalで8100歩、300 kcalで12200歩です。

⚠️ どの数字も見積もりです。消費は速さ、坂、荷物の重さ、そして人そのものによって変わり、式はそれを知りません。桁の目安として受け取るのが妥当です。Angel Stepはカロリーを歩数の下の静かな二行目に置いています。

よく調べられる歩数には、身長別の距離、時間、カロリーをまとめたページがあります。

更新日 2026年10月5日