歩数から距離を計算する

身長170 cmなら、3333歩でおよそ2.3 km、歩いて30分ほどです。5555歩は3.9 kmで1時間弱、7777歩は5.5 km、11111歩は7.8 kmで午前中がほぼ埋まります。歩幅は人それぞれなので、自分の身長から計算するのが確実です。

目標ごとの一覧

身長170 cm、歩幅およそ70 cm、ふつうの速さ（毎分およそ100歩）で計算しています。

自分で計算する

1000歩から3万歩までの早見表

1000歩ごとの距離と時間です。身長170 cm、ふつうの速さ（毎分およそ100歩）で計算しています。3000歩はおよそ2.1 kmで30分、8000歩は5.6 kmで1時間20分、1万歩は7.0 kmで1時間40分、2万歩は14.0 kmで3時間20分。身長が違えば距離も変わるので、上の計算ツールに自分の身長を入れてみてください。

1万歩にかかる時間はテンポで変わります。ゆっくり（毎分80歩）なら2時間5分、ふつうなら1時間40分、速め（毎分130歩）なら約1時間17分。2万歩なら同じ順に4時間10分、3時間20分、約2時間34分です。

歩く時間から歩数を知る

時間を決めて歩く人のための表です。30分歩くと、ふつうの速さで約3000歩、身長170 cmならおよそ2.1 km。1時間なら約6000歩で4.2 kmです。時間あたりの歩数はテンポ（1分あたりの歩数）で決まるので、この表は身長によりません。

不動産広告の「徒歩1分」は80 mです。不動産の表示に関する公正競争規約の施行規則が、道路距離80 mにつき1分として計算し、1分未満の端数は1分に切り上げると定めています。マンションなら建物の出入口から駅の出入口までの道のりで測り、信号待ちや坂道は計算に入りません。身長170 cmなら歩幅はおよそ70 cmなので、80 mはおよそ114歩。毎分114歩は、上の表の「ふつう」と「速め」のあいだのテンポです。駅から「徒歩10分」の800 mなら、ふつうの速さで約1140歩、11分ほどかかります。

自分で計算するには

距離 = 歩数 × 0.413 × 身長。身長をメートルで入れると、答えもメートルで出ます。同じ3333歩でも、身長165 cmなら2.27 km、185 cmなら2.55 km。ひとつの散歩で300 m近く変わります。 同じ10000歩でも、身長155 cmならおよそ6.4 km、170 cmで7.0 km、185 cmならおよそ7.6 kmになります。

歩数はどこから

ヘルスケアにある一日の歩数です。Angel Stepは同じ数字を出すので、数え直す必要はありません。

この係数はどこから来たのか

0.413は近似であって、あなたの歩幅の実測ではありません。この式には男女で分ける版もあり、女性0.413、男性0.415とされます。その差は0.5% 未満で、一方で身長は答えを4分の1動かします。だから私たちは係数をひとつにして、身長で分けます。そのほうが正直で、そのほうが正確です。

歩数ごとのページ

よく調べられる歩数には、身長別の距離、時間、カロリーをまとめたページがあります。

• 3000歩は何キロ？
• 5000歩は何キロ？
• 6000歩は何キロ？
• 8000歩は何キロ？
• 1万歩は何キロ？
• 1万5000歩は何キロ？
• 2万歩は何キロ？

出典

• 不動産の表示に関する公正競争規約・同施行規則（2022年9月1日施行）。徒歩による所要時間は道路距離80 mにつき1分で算出し、1分未満の端数は1分とする rftc.jp
• 首都圏不動産公正取引協議会の相談事例「徒歩所要時間について」。信号の待ち時間や坂道は考慮しない sfkoutori.or.jp

更新日 2026年10月10日