3000歩は何キロですか。

身長170 cmでおよそ2.1 kmです。155 cmならおよそ1.9 km、185 cmならおよそ2.3 kmです。

3000歩は何分かかりますか。

ふつうの速さ（毎分100歩）で30分、ゆっくり（毎分80歩）なら38分、速め（毎分130歩）なら23分です。

体重70 kgなら、安静時を超える分でおよそ74 kcal、安静時も含めた合計でおよそ110 kcalです。

日本の成人女性の平均身長154.9 cmなら、およそ1.9 kmです。

3000歩は、身長170 cmでおよそ2.1 km、ふつうの速さ（毎分100歩）で30分ほどです。身長155 cmなら1.9 km、185 cmなら2.3 km。日本の成人の平均身長（男性168.4 cm、女性154.9 cm）なら、男性はおよそ2.1 km、女性はおよそ1.9 kmです。

距離は歩幅で決まり、歩幅はおよそ身長×0.413です。同じ歩数でも、身長が5 cm違えば距離は3%ほど変わります。

厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査」第14表（20歳以上の身長の平均値）をもとにしています。

3000歩の距離（日本の成人の平均身長）
	平均身長	距離
男性	168.4 cm	2.1 km
女性	154.9 cm	1.9 km

時間は身長によらず、1分あたりの歩数で決まります。ゆっくりは毎分80歩、ふつうは100歩、速めは130歩です。

身長170 cm、ふつうの速さで計算しています。「安静時を超える分」は歩いたことで増えた分、「合計」は安静時の分も含めた数字で、腕時計やアプリはどちらかを出しています。

Angel Stepはヘルスケアから歩数だけを読み、ひとつの数字にして空の上に出します。距離は歩数の下の静かな行に出るので、換算し直す必要はありません。

更新日 2026年10月5日