5000步幾公里？
5000步以身高170公分計算大約3.5公里，用平常的速度（每分鐘100步）要走50分鐘左右。身高155公分大約3.2公里，185公分大約3.8公里。以臺灣成人的平均身高（男性169.3公分、女性157公分）來算，男性大約3.5公里，女性大約3.2公里。
依身高的距離
距離由步幅決定，步幅大約是身高×0.413。同樣的步數，身高差5公分，距離就差3%左右。
| 身高 | 距離 |
|---|---|
| 150 公分 | 3.1 公里 |
| 155 公分 | 3.2 公里 |
| 160 公分 | 3.3 公里 |
| 165 公分 | 3.4 公里 |
| 170 公分 | 3.5 公里 |
| 175 公分 | 3.6 公里 |
| 180 公分 | 3.7 公里 |
| 185 公分 | 3.8 公里 |
| 190 公分 | 3.9 公里 |
用臺灣人的平均身高來看
數字來自國民健康署「國民營養健康狀況變遷調查（106–109年）」19歲以上的平均身高。
| 平均身高 | 距離 | |
|---|---|---|
| 男性 | 169.3 公分 | 3.5 公里 |
| 女性 | 157 公分 | 3.2 公里 |
5000步要走多久
時間和身高無關，由每分鐘的步數決定。慢慢走是每分鐘80步，平常是100步，快走是130步。
| 速度 | 每分鐘步數 | 時間 |
|---|---|---|
| 慢慢走 | 80步 | 1小時3分鐘 |
| 平常 | 100步 | 50分鐘 |
| 快走 | 130步 | 38分鐘 |
5000步的熱量
以身高170公分、平常速度計算。「超過安靜時的部分」是走路多出來的熱量，「合計」連安靜時的消耗也算進去，手錶和 App 顯示的是其中一種。
| 體重 | 超過安靜時的部分 | 合計 |
|---|---|---|
| 55 公斤 | 96 大卡 | 144 大卡 |
| 70 公斤 | 123 大卡 | 184 大卡 |
| 85 公斤 | 149 大卡 | 223 大卡 |
| 100 公斤 | 175 大卡 | 263 大卡 |
步數從哪裡來
Angel Step 從健康資料裡只讀步數，把它變成天空上的一個數字。距離顯示在步數下方安靜的一行，不必自己換算。
資料來源
- 步幅與身高的關係（係數0.413） PMC
- 每分鐘步數與走路速度 PubMed
- 身體活動 MET 表（Compendium of Physical Activities） pacompendium.com
- 國民健康署「國民營養健康狀況變遷調查（106–109年）」19歲以上的平均身高 hpa.gov.tw
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