Сколько идти пешком
При росте 170 см обычным шагом, 100 шагов в минуту, 1 км проходится примерно за 14 минут, 5 км — за 1 ч 11 мин, 10 км — за 2 ч 22 мин. Это около 4.2 км/ч. При том же темпе у высокого человека шаг длиннее: при росте 185 см километр займёт около 13 минут.
Время на расстояние
Посчитано для роста 170 см, что даёт шаг около 70 см. Медленно — 80 шагов в минуту, обычно — 100, быстро — 130. 2 км обычным шагом — около 28 минут, 3 км — около 43 минут, а 5 км — это примерно 7121 шаг.
| расстояние | медленно, 80 шагов в минуту | обычно, 100 шагов в минуту | быстро, 130 шагов в минуту |
|---|---|---|---|
| 500 м | ≈ 9 мин | ≈ 7 мин | ≈ 5 мин |
| 1 км | ≈ 18 мин | ≈ 14 мин | ≈ 11 мин |
| 2 км | ≈ 36 мин | ≈ 28 мин | ≈ 22 мин |
| 3 км | ≈ 53 мин | ≈ 43 мин | ≈ 33 мин |
| 5 км | ≈ 1 ч 29 мин | ≈ 1 ч 11 мин | ≈ 55 мин |
| 10 км | ≈ 2 ч 58 мин | ≈ 2 ч 22 мин | ≈ 1 ч 50 мин |
Посчитать для себя
·
Какая скорость ходьбы у человека
Одной средней скорости нет: она зависит от того, где её измеряют. На короткой дорожке в лаборатории здоровые взрослые от 20 до 79 лет шли в удобном темпе со скоростью от 1.27 до 1.46 м/с — это средние по возрасту и полу. А когда около 92 тысяч британцев от 45 до 79 лет носили датчик на запястье в обычной жизни, их обычная скорость оказалась 1.15 м/с, около 4.1 км/ч, при медиане около 101 шага в минуту.
Обычный темп на этой странице, 100 шагов в минуту, при росте 170 см даёт около 70 метров в минуту, 4.2 км/ч и 1.17 м/с — ближе к измерениям в обычной жизни, чем к лабораторным. При росте 185 см тот же темп — около 4.6 км/ч.
Какая скорость — быстрая ходьба
В американских рекомендациях по физической активности быстрой ходьбой считается 2.5 мили в час и быстрее — около 4.0 км/ч, это примерно 96 шагов в минуту при росте 170 см. Быстрый темп на этой странице, 130 шагов в минуту, при том же росте — около 5.5 км/ч.
Почему медленный и быстрый темп — оценка
Настоящий шаг не одной длины. В исследовании 1993 года у мужчин 20–29 лет шаг при медленной ходьбе был около 53 см, при обычной — 62 см, при быстрой — 71 см. Здесь длина шага одна для любого темпа, 0.413 × рост, поэтому медленное время, скорее всего, чуть занижено, а быстрое — чуть завышено. Лучше всего измерениями подтверждается обычный темп.
Светофор считает не среднюю скорость
Время зелёного сигнала для пешеходов рассчитывают по заданной скорости, а не по средней. В США руководство по светофорам закладывает 3.5 фута в секунду, около 1.07 м/с, а полиция Токио пишет, что сигнал обычно настроен так, чтобы дорогу успевали перейти со скоростью 1 метр в секунду. Это значения для расчёта сигнала, а не скорость обычного прохожего.
Как посчитать свой темп
Посчитайте шаги за 15 секунд и умножьте на 4 — получится темп в шагах в минуту. Введите его в калькулятор выше, и время пересчитается для вашего темпа. Время ходьбы — это расстояние, делённое на произведение темпа и длины шага, 0.413 × рост.
Минуты и шаги
Angel Step считает не минуты, а шаги. Дневной счёт берётся из «Здоровья» и показывается одним числом на небе.
Источники
- Bohannon, 1997 — удобная и максимальная скорость ходьбы взрослых 20–79 лет. europepmc.org
- Chan и соавт., 2024 — обычная и максимальная скорость ходьбы и темп по датчикам на запястье у 92 тысяч участников UK Biobank. PMC
- Oberg, Karsznia и Oberg, 1993 — длина шага, темп и скорость при медленной, обычной и быстрой ходьбе. rehab.research.va.gov
- Министерство здравоохранения США, 2018 — Physical Activity Guidelines for Americans: быстрая ходьба — 2.5 мили в час и быстрее. odphp.health.gov
- Федеральное управление шоссейных дорог США — MUTCD, раздел 4E.06: 3.5 фута в секунду для расчёта пешеходного сигнала. mutcd.fhwa.dot.gov
- Полиция Токио, на японском — пешеходный сигнал обычно настраивают на скорость 1 метр в секунду. keishicho.metro.tokyo.lg.jp
обновлено