Сколько шагов в 10 км
В 10 км при росте 170 см — примерно 14 243 шага и 2 часа 22 минуты ходьбы в обычном темпе (100 шагов в минуту). При росте 155 см выйдет 15 621, при 185 см — 13 088. Число шагов зависит от роста, а не от пола: таблица ниже даёт ответ для своего роста.
Шаги по росту
Длина шага примерно равна росту, умноженному на 0.413: чем выше человек, тем длиннее шаг и тем меньше шагов на то же расстояние.
| рост | шаги |
|---|---|
| 150 см | 16 142 |
| 155 см | 15 621 |
| 160 см | 15 133 |
| 165 см | 14 675 |
| 170 см | 14 243 |
| 175 см | 13 836 |
| 180 см | 13 452 |
| 185 см | 13 088 |
| 190 см | 12 744 |
Сколько времени идти 10 км
Расчёт для роста 170 см. Время задаёт темп: медленно — 80 шагов в минуту, обычно — 100, быстро — 130.
| темп | шагов в минуту | время |
|---|---|---|
| медленно | 80 | 2 ч 58 мин |
| обычно | 100 | 2 ч 22 мин |
| быстро | 130 | 1 ч 50 мин |
Сколько калорий тратится на 10 км
Расчёт для роста 170 см и обычного темпа. «Сверх покоя» — то, что добавила ходьба; «всего» — вместе с расходом в покое. Часы и приложения показывают одно из двух, отсюда и расхождения.
| вес | сверх покоя | всего |
|---|---|---|
| 55 кг | 274 ккал | 411 ккал |
| 70 кг | 349 ккал | 523 ккал |
| 85 кг | 424 ккал | 636 ккал |
| 100 кг | 499 ккал | 748 ккал |
Откуда берутся шаги
Angel Step читает из «Здоровья» только шаги и показывает их одним числом на фоне неба. Километры стоят тихой строкой под счётом — пересчитывать вручную не нужно.
Источники
- Длина шага и рост (коэффициент 0.413) PMC
- Шаги в минуту и скорость ходьбы PubMed
- Таблица MET (Compendium of Physical Activities) pacompendium.com
обновлено