Сколько шагов в 3 км
В 3 км при росте 170 см — примерно 4 273 шага и 43 минуты ходьбы в обычном темпе (100 шагов в минуту). При росте 155 см выйдет 4 686, при 185 см — 3 926. Число шагов зависит от роста, а не от пола: таблица ниже даёт ответ для своего роста.
Шаги по росту
Длина шага примерно равна росту, умноженному на 0.413: чем выше человек, тем длиннее шаг и тем меньше шагов на то же расстояние.
| рост | шаги |
|---|---|
| 150 см | 4 843 |
| 155 см | 4 686 |
| 160 см | 4 540 |
| 165 см | 4 402 |
| 170 см | 4 273 |
| 175 см | 4 151 |
| 180 см | 4 036 |
| 185 см | 3 926 |
| 190 см | 3 823 |
Сколько времени идти 3 км
Расчёт для роста 170 см. Время задаёт темп: медленно — 80 шагов в минуту, обычно — 100, быстро — 130.
| темп | шагов в минуту | время |
|---|---|---|
| медленно | 80 | 53 мин |
| обычно | 100 | 43 мин |
| быстро | 130 | 33 мин |
Сколько калорий тратится на 3 км
Расчёт для роста 170 см и обычного темпа. «Сверх покоя» — то, что добавила ходьба; «всего» — вместе с расходом в покое. Часы и приложения показывают одно из двух, отсюда и расхождения.
| вес | сверх покоя | всего |
|---|---|---|
| 55 кг | 82 ккал | 123 ккал |
| 70 кг | 105 ккал | 157 ккал |
| 85 кг | 127 ккал | 191 ккал |
| 100 кг | 150 ккал | 224 ккал |
Откуда берутся шаги
Angel Step читает из «Здоровья» только шаги и показывает их одним числом на фоне неба. Километры стоят тихой строкой под счётом — пересчитывать вручную не нужно.
Источники
- Длина шага и рост (коэффициент 0.413) PMC
- Шаги в минуту и скорость ходьбы PubMed
- Таблица MET (Compendium of Physical Activities) pacompendium.com
обновлено