5 000 шагов — сколько это километров
5 000 шагов при росте 170 см — это примерно 3.5 км и 50 минут ходьбы в обычном темпе (100 шагов в минуту). При росте 155 см выйдет 3.2 км, при 185 см — 3.8 км. Расстояние зависит от роста, а не от пола: таблица ниже даёт ответ для своего роста.
Расстояние по росту
Расстояние задаёт длина шага, а она примерно равна росту, умноженному на 0.413. При одном и том же числе шагов разница в росте 5 см меняет расстояние примерно на 3%.
| рост | расстояние |
|---|---|
| 150 см | 3.1 км |
| 155 см | 3.2 км |
| 160 см | 3.3 км |
| 165 см | 3.4 км |
| 170 см | 3.5 км |
| 175 см | 3.6 км |
| 180 см | 3.7 км |
| 185 см | 3.8 км |
| 190 см | 3.9 км |
Сколько времени идти 5 000 шагов
Время от роста не зависит — только от темпа. Медленно — это 80 шагов в минуту, обычно — 100, быстро — 130.
| темп | шагов в минуту | время |
|---|---|---|
| медленно | 80 | 1 ч 3 мин |
| обычно | 100 | 50 мин |
| быстро | 130 | 38 мин |
Сколько калорий тратят 5 000 шагов
Расчёт для роста 170 см и обычного темпа. «Сверх покоя» — то, что добавила ходьба; «всего» — вместе с расходом в покое. Часы и приложения показывают одно из двух, отсюда и расхождения.
| вес | сверх покоя | всего |
|---|---|---|
| 55 кг | 96 ккал | 144 ккал |
| 70 кг | 123 ккал | 184 ккал |
| 85 кг | 149 ккал | 223 ккал |
| 100 кг | 175 ккал | 263 ккал |
Откуда берутся шаги
Angel Step читает из «Здоровья» только шаги и показывает их одним числом на фоне неба. Километры стоят тихой строкой под счётом — пересчитывать вручную не нужно.
Источники
- Длина шага и рост (коэффициент 0.413) PMC
- Шаги в минуту и скорость ходьбы PubMed
- Таблица MET (Compendium of Physical Activities) pacompendium.com
обновлено