Angel Step

Длина шага: как измерить свою

Длину шага проще всего измерить: пройдите 10 метров обычным шагом по ровной дороге и разделите 10 метров на число шагов. Если вышло 14 шагов, шаг — около 71 см, а на километр уйдёт 1400 шагов. Формул по росту много, и при росте 170 см они дают от 70 до 80 см: разница во многом объясняется темпом.

Как измерить за 10 метров

Отмерьте 10 метров на ровной дороге и пройдите их обычным шагом, считая шаги. Длина шага — это 10 метров, делённые на число шагов, а шагов на километр ровно в сто раз больше, чем вы насчитали. Omron в инструкции к шагомеру советует сделать 10 шагов и разделить пройденное расстояние на 10, Fitbit — мерить не меньше 20 шагов. Раз меряется весь путь, неважно, считать шаг от носка до носка или от пятки до пятки.

Длина шага по числу шагов на 10 метрах
шагов на 10 метрахдлина шагашагов на километр
12 шагов83 см1200
13 шагов77 см1300
14 шагов71 см1400
15 шагов67 см1500
16 шагов63 см1600
17 шагов59 см1700
18 шагов56 см1800

Посчитать для себя

170 см

71 см

1 км · 1 400 шагов

шаг в долях роста 0.42
оценка по росту 70 см

Почему формулы по росту расходятся

Формул, превращающих рост в шаг, в ходу несколько. Калькуляторы чаще всего умножают рост на 0.413 для женщин и 0.415 для мужчин, а в статьях о ходьбе встречается «рост / 4 + 37» в сантиметрах. При росте 170 см первая формула даёт 70 см, последняя — 80 см: на километр это 1424 и 1258 шагов.

Формулы длины шага по росту, при росте 170 см
формулашаг при росте 170 смшагов на километр
рост × 0.41370 см1424
рост × 0.41571 см1417
рост / 4 + 3780 см1258

Расхождение во многом объясняется темпом. В проверке Apple на 538 взрослых от 64 до 92 лет средний шаг при среднем росте 1.66 м был 0.61 м при медленной ходьбе, 0.68 м в удобном темпе и 0.71 м при быстрой — примерно 0.37, 0.41 и 0.43 роста. Формула сайта, 0.413 × рост, соответствует удобному темпу, а «рост / 4 + 37» длиннее даже быстрого шага из этих измерений.

Длина шага в «Здоровье» на iPhone

В приложении «Здоровье» на iPhone в категории «Подвижность» есть показатель «Длина шага при ходьбе». По описанию Apple, это расстояние между ногой, которая впереди, и ногой, которая позади. iPhone записывает его сам, если телефон на уровне талии, например в кармане, и вы равномерно идёте по ровной поверхности. Записи делает iPhone 8 и новее, обычно от 10 до 30 раз в обычный день.

Если показатель пуст, дело обычно в условиях записи. Во время бега и подъёма в гору он не пишется, а если телефон в руке, в рюкзаке или в сумке, записей становится меньше. iPhone оценивает шаг по росту и темпу, поэтому рост в разделе «Измерения тела» должен быть указан правильно.

Apple сравнила этот показатель с дорожкой с датчиками давления у 538 взрослых от 64 до 92 лет: стандартное отклонение абсолютной ошибки составило 0.05 м. Для молодых людей точность Apple не публиковала.

Angel Step берёт из «Здоровья» только число шагов, а длину шага не читает.

Средняя длина шага у женщин и мужчин

Большие измерения средней длины шага сделаны в основном у пожилых людей. В исследовании клиники Мэйо 294 человека старше 70 лет прошли по дорожке с датчиками: у мужчин 70–74 лет средний шаг был 69 см, у женщин того же возраста — 61 см, и в каждой следующей возрастной группе короче. В японском исследовании 1212 человек от 70 до 96 лет — 60.8 см у мужчин и 57.7 см у женщин при среднем росте 163.4 и 150.1 см. Сопоставимых данных для молодых взрослых мы не нашли.

Шаг меняется с темпом и дорогой

Даже у одного человека шаг непостоянен: при быстрой ходьбе он длиннее, при медленной короче, на неровной дороге тоже короче. Поэтому мерить стоит обычным шагом по ровной поверхности — так результат ближе всего к повседневной ходьбе.

Источники

обновлено

Простой шагомер — бесплатно