20 000 шагов — сколько это километров
20 000 шагов при росте 170 см — это примерно 14.0 км и 3 часа 20 минут ходьбы в обычном темпе (100 шагов в минуту). При росте 155 см выйдет 12.8 км, при 185 см — 15.3 км. Расстояние зависит от роста, а не от пола: таблица ниже даёт ответ для своего роста.
Расстояние по росту
Расстояние задаёт длина шага, а она примерно равна росту, умноженному на 0.413. При одном и том же числе шагов разница в росте 5 см меняет расстояние примерно на 3%.
| рост | расстояние |
|---|---|
| 150 см | 12.4 км |
| 155 см | 12.8 км |
| 160 см | 13.2 км |
| 165 см | 13.6 км |
| 170 см | 14.0 км |
| 175 см | 14.5 км |
| 180 см | 14.9 км |
| 185 см | 15.3 км |
| 190 см | 15.7 км |
Сколько времени идти 20 000 шагов
Время от роста не зависит — только от темпа. Медленно — это 80 шагов в минуту, обычно — 100, быстро — 130.
| темп | шагов в минуту | время |
|---|---|---|
| медленно | 80 | 4 ч 10 мин |
| обычно | 100 | 3 ч 20 мин |
| быстро | 130 | 2 ч 34 мин |
Сколько калорий тратят 20 000 шагов
Расчёт для роста 170 см и обычного темпа. «Сверх покоя» — то, что добавила ходьба; «всего» — вместе с расходом в покое. Часы и приложения показывают одно из двух, отсюда и расхождения.
| вес | сверх покоя | всего |
|---|---|---|
| 55 кг | 385 ккал | 578 ккал |
| 70 кг | 490 ккал | 735 ккал |
| 85 кг | 595 ккал | 893 ккал |
| 100 кг | 700 ккал | 1050 ккал |
Откуда берутся шаги
Angel Step читает из «Здоровья» только шаги и показывает их одним числом на фоне неба. Километры стоят тихой строкой под счётом — пересчитывать вручную не нужно.
Источники
- Длина шага и рост (коэффициент 0.413) PMC
- Шаги в минуту и скорость ходьбы PubMed
- Таблица MET (Compendium of Physical Activities) pacompendium.com
обновлено