# iPhone 內建計步器：原理、準不準、步數沒更新 > iPhone 自己就會算步數，存在「健康」的「活動記錄」→「步行」。這裡說明原理、準不準、步數沒更新時先查哪裡，以及怎麼加小工具。 Canonical: https://angelstep.app/zh-hant/does-iphone-count-steps Language: zh-Hant Updated: 2026-09-30 Whole site in one file: https://angelstep.app/zh-hant/llms-full.txt This file is the markdown twin of the page at the canonical address above: the same words, without markup. Cite the canonical address, not this file. --- iPhone 不用裝 App 就會算步數：機身裡有一顆動作感測晶片，一直在記錄晃動，再從裡面認出走路的節奏。算好的數字存在「健康」App 的「活動記錄」→「步行」，所有計步 App 看的都是它。 Angel Step步數小工具，走路記錄免費 · App 內購買 · iPhone 用 iPhone 相機掃描 ### 步數在「健康」的哪裡 打開「健康」App。iOS 27 點一下「瀏覽」，iOS 26 沒有這個標籤頁，改點右下角的「搜尋」（放大鏡按鈕，不是有名字的標籤頁）。接著依序點「活動記錄」、「步行」，就能看到當天的步數、每天的紀錄和每小時的分布。 找不到「步數」是很常見的卡關：在「健康」裡，步數這一項的名稱是「步行」。想一打開就看到，點一下「摘要」，再點「已釘選」旁邊的「編輯」，把「步行」釘選起來。 ### iPhone 是怎麼算步數的 iPhone 裡有一顆省電的動作感測晶片，一直在工作，不需要叫醒主處理器。它感覺機身在三個方向上的晃動，從中找出像走路一樣重複的節奏，一次節奏算一步。所以算步數本身幾乎不耗電：算的是本來就開著的硬體，不是某個 App。 Angel Step 讀的是「健康」裡已經算好的數字。App 也可以直接讀感測器，這樣不用向「健康」要權限，代價是 Apple 的文件寫明，感測器只保存並提供最近七天的資料。 ### 為什麼坐車會多出步數，騎腳踏車卻不算 它認的是晃動的節奏，不是腳步本身。在不平的路上坐車，晃動很像走路，有一部分會被算進去。反過來，騎腳踏車、踩滑步機，或把手機放在跑步機面板上，機身不太晃，可能一步都不算。 ### iPhone 計步準不準 在跑步機上以時速 5 到 10 公里走，iPhone 的誤差在 5% 以內。到了日常生活就會少算：54 位成人帶著 iPhone 過七天，每天記到 9,253 步，對照經過驗證的計步器是 10,530 步，少了大約 12%。另一項研究在日常生活中少算 21.5%，對照腳踝上的 StepWatch 則少了 27%。 這不是在說 iPhone 特別不準：在 StepWatch 那一場比較裡，研究用的腰掛加速度計也少算了 28%，每一台裝置都少算。差多少取決於拿什麼當標準、走多快，以及手機放在哪裡。走得很慢時，少算得更多。把當天的數字當成接近的估計，而不是精確的量測。 ### 步數沒有更新、沒有資料或不見了 先確認停下來的是哪一邊：打開「健康」，照上面的路徑找到「步行」，看今天有沒有數字。有數字，代表 iPhone 照常在算，問題出在讀它的 App 或小工具。是空的，代表算步數本身停了，在 App 裡怎麼調都沒用。 - 「設定」→「隱私權與安全性」→「動作與健身」→「體能追蹤」要開著。這是整支手機計步的總開關，關掉之後「健康」就不會有新的步數。 - 手機沒帶在身上。最常見也最容易忽略：放在桌上的手機只感覺得到桌子。 - 那段動作本來就不算步，例如騎腳踏車或踩滑步機。 - 重新開機。很少有用，但只要一分鐘。 「健康」有數字、App 卻沒有，幾乎都是權限：在「健康」點一下右上角的個人檔案，在「隱私權」底下點一下「App」，找到那個 App，確認它能讀取步數。 小工具顯示的是它最後一次更新時的數字，什麼時候更新由 iOS 決定。Apple 的文件說，常被看的小工具一天大約能更新 40 到 70 次，也就是每 15 到 60 分鐘一次，所以慢幾分鐘是正常的。打開 App 會立刻更新它的小工具。 ### 在主畫面加上步數小工具 - 前往主畫面，按住背景，直到 App 開始晃動。 - 點一下螢幕最上方的「編輯」，然後點一下「加入小工具」。 - 用搜尋或捲動找到計步 App，點一下它。 - 左右滑動挑選大小，看到想要的大小時點一下「加入小工具」，拖到想放的位置，最後點「完成」。 iOS 27 和 iOS 26 的步驟相同。iOS 27 的「編輯」是畫面最上方的一個按鈕。鎖定畫面的小工具是另一條路，空間比較小，但不用解鎖就看得到數字。 ### 沒有 Apple Watch 也能算嗎 可以，感測晶片就在手機裡。兩個都有時，「健康」會整合兩邊的資料：同一種資料有多個來源時，排在最上方的來源優先。順序在「步行」頁面往下捲動，點一下「資料來源與權限」就能看到，也可以拖移調整。 ### Angel Step 在這裡做什麼 Angel Step 讀的就是「健康」裡的這個步數，不另外算，也不加不減，只把它放在一片天空上，當成當天的一個數字。步數準不準，取決於上面說的 iPhone 本身。 ### 資料來源 - Apple 支援「在 iPhone、iPad 或 Apple Watch 上管理「健康」資料」，2026 年 9 月 18 日版。 Apple Support - iPhone 使用手冊（iOS 26）。 Apple Support - iPhone 使用手冊（iOS 27），iOS 26 版步驟相同。 Apple Support - Duncan 等（2018），Journal of Sports Sciences（英文）。 PubMed - Höchsmann 等（2019），JMIR mHealth and uHealth（英文）。 JMIR - 三天日常生活的比較研究（英文）。 PMC - 慢速行走的長者計步準確度研究（英文）。 PubMed - Apple WidgetKit 文件（英文）。 Apple Developer - Apple Core Motion 文件（英文）。 Apple Developer 更新於 2026年9月30日 同一個數字，換個看法。 Angel Step 從「健康」只讀步數，把它變成天空上的一個數字。