# 8000 шагов в км: сколько это километров, минут и калорий

> 8 000 шагов в километрах, минутах и калориях: таблица по росту от 150 до 190 см, время медленным, обычным и быстрым шагом и расход энергии по весу.

Canonical: https://angelstep.app/ru/8000-steps
Language: ru
Updated: 2026-10-05
Whole site in one file: https://angelstep.app/ru/llms-full.txt

This file is the markdown twin of the page at the canonical address above: the same words, without markup. Cite the canonical address, not this file.

---

8 000 шагов — сколько это километров

8 000 шагов при росте 170 см — это примерно 5.6 км и 1 час 20 минут ходьбы в обычном темпе (100 шагов в минуту). При росте 155 см выйдет 5.1 км, при 185 см — 6.1 км. Расстояние зависит от роста, а не от пола: таблица ниже даёт ответ для своего роста.

Angel StepШагомер: одно число на живом небеБесплатно · есть покупки · iPhone

Наведите камеру iPhone

### Расстояние по росту

Расстояние задаёт длина шага, а она примерно равна росту, умноженному на 0.413. При одном и том же числе шагов разница в росте 5 см меняет расстояние примерно на 3%.

8 000 шагов в километрах по росту

| рост | расстояние |
| 150 см | 5.0 км |
| 155 см | 5.1 км |
| 160 см | 5.3 км |
| 165 см | 5.5 км |
| 170 см | 5.6 км |
| 175 см | 5.8 км |
| 180 см | 5.9 км |
| 185 см | 6.1 км |
| 190 см | 6.3 км |

- Шаги в километры

### Сколько времени идти 8 000 шагов

Время от роста не зависит — только от темпа. Медленно — это 80 шагов в минуту, обычно — 100, быстро — 130.

Время на 8 000 шагов в разном темпе

| темп | шагов в минуту | время |
| медленно | 80 | 1 ч 40 мин |
| обычно | 100 | 1 ч 20 мин |
| быстро | 130 | 1 ч 2 мин |

### Сколько калорий тратят 8 000 шагов

Расчёт для роста 170 см и обычного темпа. «Сверх покоя» — то, что добавила ходьба; «всего» — вместе с расходом в покое. Часы и приложения показывают одно из двух, отсюда и расхождения.

Калории на 8 000 шагов по весу

| вес | сверх покоя | всего |
| 55 кг | 154 ккал | 231 ккал |
| 70 кг | 196 ккал | 294 ккал |
| 85 кг | 238 ккал | 357 ккал |
| 100 кг | 280 ккал | 420 ккал |

- Шаги в калории — калькулятор

### Откуда берутся шаги

Angel Step читает из «Здоровья» только шаги и показывает их одним числом на фоне неба. Километры стоят тихой строкой под счётом — пересчитывать вручную не нужно.

### Источники

- Длина шага и рост (коэффициент 0.413) PMC
- Шаги в минуту и скорость ходьбы PubMed
- Таблица MET (Compendium of Physical Activities) pacompendium.com

обновлено 05.10.2026

8 000 шагов — около 5.6 км.

Angel Step читает из «Здоровья» только шаги и показывает их одним числом на фоне неба.