# 걸음 수를 칼로리로 환산하기 | 계산기

> 걸음 수를 소모 칼로리로 바꿉니다. 체중과 보폭을 쓰는 계산 도구와, 이런 숫자가 왜 기준값에 머무를 수밖에 없는지에 대해.

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Language: ko
Updated: 2026-10-05
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체중 70kg에 평균 키인 사람이 보통 속도로 10000걸음을 걸으면, 안정시를 넘는 몫으로 약 245kcal, 안정시까지 포함한 합계로는 약 368kcal가 됩니다. 같은 산책에 대한 두 숫자이고, 어느 쪽을 보고 있는지만 알아도 시계와의 차이는 거의 설명됩니다.

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### 서로 다른 두 숫자

시계가 보통 보여 주는 것은 「활동 에너지」, 즉 안정시를 넘은 몫입니다. 웹의 계산기는 대부분 합계, 즉 가만히 있어도 썼을 몫까지 포함한 값을 냅니다. 뒤쪽이 늘 크지만 후한 것이 아니라 다른 것을 재고 있습니다.

여기서는 둘 다 내고 어느 쪽인지 반드시 적습니다. 설명 없는 숫자 하나가 이 주제에서 혼란의 근원이기 때문입니다.

### 숫자로 보면

안정시를 넘는 몫, 보통 속도, 키 170cm 기준:

체중과 걸음 수에 따른 안정시 초과 소모 (키 170cm, 보통 속도 기준)

| 체중 | 1000걸음 | 3333걸음 | 10000걸음 |
| 55kg | 19kcal | 64kcal | 193kcal |
| 70kg | 25kcal | 82kcal | 245kcal |
| 85kg | 30kcal | 99kcal | 298kcal |
| 100kg | 35kcal | 117kcal | 350kcal |

### 직접 계산하기

70 kg

170 cm

245 kcal

368 kcal(안정시 포함 합계)

### 거꾸로 묻는다면

반대로도 묻습니다. 100kcal는 몇 걸음인가. 체중 70kg·키 170cm라면 안정시를 넘는 몫으로 100kcal는 약 4100걸음, 200kcal는 8100걸음, 300kcal는 12200걸음입니다.

⚠️ 어떤 숫자든 어림입니다. 소모는 속도, 경사, 지고 있는 짐의 무게, 그리고 사람 자체에 따라 달라지고 식은 그것을 모릅니다. 자릿수의 기준으로 받아들이는 편이 맞습니다. Angel Step은 칼로리를 걸음 수 아래 조용한 두 번째 줄에 둡니다.

### 걸음 수별 페이지

많이 찾는 걸음 수마다 키별 거리, 시간, 칼로리를 모은 페이지가 있습니다.

- 5000보는 몇 km?
- 8000보는 몇 km?
- 2만보는 몇 km?
- 3만보는 몇 km?

업데이트 2026년 10월 5일

칼로리는 조용한 두 번째 줄에.

Angel Step은 칼로리를 걸음 수 아래 두고 제목으로 삼지 않습니다. 세는 것은 산책이지 소모가 아닙니다.