# 보폭 계산기 | 평균 보폭과 키, 재는 법

> 10m를 걸은 걸음 수로 내 보폭을 계산합니다. 키×0.4 같은 공식이 서로 다른 이유, 평균 보폭, 아이폰 건강 앱의 보행 보폭까지 정리했습니다.

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Updated: 2026-09-30
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보폭은 평지에서 10m를 평소처럼 걸은 걸음 수로 나누면 구할 수 있습니다. 14걸음이면 약 71cm, 1km에 1400걸음입니다. 키로 구하는 공식은 여러 가지여서 키 170cm라도 63cm에서 70cm까지 차이가 나고, 이 차이는 걷는 속도로 설명할 수 있습니다.

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### 10m를 걸어서 재기

평지에서 10m를 재고 평소 속도로 걸으며 걸음 수를 셉니다. 10m를 걸음 수로 나눈 길이가 보폭이고, 1km당 걸음 수는 센 걸음 수의 100배입니다. 오므론과 타니타는 10걸음 걸은 거리를 10으로 나누라고 안내하고, Fitbit은 20걸음 이상을 재라고 합니다. 전체 거리를 재기 때문에 발끝으로 재든 발뒤꿈치로 재든 결과는 같습니다.

10m를 걸은 걸음 수로 구한 보폭

| 10m에서 센 걸음 수 | 보폭 | 1km당 걸음 수 |
| 12걸음 | 83cm | 1200 |
| 13걸음 | 77cm | 1300 |
| 14걸음 | 71cm | 1400 |
| 15걸음 | 67cm | 1500 |
| 16걸음 | 63cm | 1600 |
| 17걸음 | 59cm | 1700 |
| 18걸음 | 56cm | 1800 |

### 직접 계산하기

170 cm

71 cm

1 km · 1,400 걸음

### 키로 구하는 공식이 서로 다른 이유

키로 보폭을 구하는 공식은 하나가 아닙니다. 계산기와 블로그에는 키×0.4, 키×0.37, 키에서 100을 뺀 값이 흔히 쓰이고, 삼성 헬스는 키와 분당 걸음 수로 보폭을 계산합니다. 키 170cm라면 공식에 따라 63cm에서 70cm까지 달라집니다.

키로 구하는 보폭 공식 (키 170cm 기준)

| 공식 | 키 170cm의 보폭 | 1km당 걸음 수 |
| 키×0.37 | 63cm | 1590 |
| 키×0.4 | 68cm | 1471 |
| 키×0.413 (이 사이트) | 70cm | 1424 |
| 키-100 | 70cm | 1429 |

공식끼리 다른 까닭은 걷는 속도가 다르기 때문으로 볼 수 있습니다. Apple이 보폭 측정을 64세부터 92세까지 538명으로 확인한 연구에서 평균 키 1.66m인 사람의 보폭은 천천히 걸을 때 0.61m, 평소 속도에서 0.68m, 빠르게 걸을 때 0.71m였습니다. 키에 대한 비율로는 약 0.37, 0.41, 0.43입니다. 이 사이트의 계산은 키×0.413으로 평소 속도에 해당합니다.

### 아이폰 건강 앱의 보행 보폭

아이폰 건강 앱의 운동성 카테고리에는 보행 보폭 항목이 있습니다. Apple의 설명에 따르면 걸을 때 앞쪽 발과 뒤쪽 발 사이의 거리이며, 전화기를 주머니 등에 넣어 허리 쪽에 지참하고 평지에서 꾸준히 걸을 때 iPhone이 자동으로 기록합니다. iPhone 8 이후 모델에서 기록되고, 보통 하루 10번에서 30번 정도 기록됩니다.

보행 보폭이 표시되지 않는다면 기록 조건을 확인해 보세요. 달리거나 오르막을 오를 때는 기록되지 않고, 전화기를 손에 들거나 백팩이나 가방에 넣으면 기록이 줄어듭니다. iPhone은 키와 걷는 박자로 보폭을 추정하므로, 건강 앱의 신체 측정에 있는 키가 최신이어야 합니다.

Apple은 이 측정을 64세부터 92세까지 538명에게서 압력 센서 보행로와 비교했고, 절대 오차의 표준편차는 0.05m였습니다. 젊은 사람의 정확도는 공개되지 않았습니다.

Angel Step이 건강 앱에서 읽는 것은 걸음 수뿐이고, 보폭은 읽지 않습니다.

### 평균 보폭, 여자와 남자

대규모로 잰 평균 보폭은 대부분 고령자의 값입니다. 한국의 65세 이상 134명을 잰 2018년 연구에서 65세부터 74세까지는 남자 60.5cm, 여자 55.5cm, 75세부터 90세까지는 남자 55.5cm, 여자 52.6cm였고, 키를 고려하면 남녀 차이는 없었습니다. 일본의 70세 이상 1212명 연구에서는 남자 60.8cm, 여자 57.7cm였습니다. 젊은 세대에 대한 같은 규모의 평균값은 찾지 못했습니다.

### 속도와 길에 따라서도 달라집니다

같은 사람이라도 보폭은 일정하지 않습니다. 빠르게 걸을수록 길어지고 천천히 걸을수록 짧아지며, 울퉁불퉁한 길에서도 짧아집니다. 잴 때는 평소 속도로 평지를 걸어야 일상에 가장 가까운 값이 나옵니다.

### 출처

- Omron, 만보기 HJ-321 설명서 (영어) — 10걸음 걸은 거리를 10으로 나누기 omron-healthcare.co.uk
- 타니타 (일본어) — 10걸음 걸은 거리를 10으로 나누기 tanita.zendesk.com
- Google Health 도움말 (영어) — 20걸음 이상 걸은 거리를 걸음 수로 나누기 support.google.com
- 삼성전자서비스 — 삼성 헬스의 보폭은 키와 케이던스(분당 걸음 수)로 계산 samsungsvc.co.kr
- calculatorlib 보폭 계산기 — 권장 보폭 = 키 × 0.4 calculatorlib.com
- 네이버 블로그 — 일반 걸음 보폭 = 키 × 0.37 m.blog.naver.com
- 티스토리 블로그 — 보폭 = 키에서 100을 뺀 값 saturn.tistory.com
- Apple 지원 — iOS 14 건강 앱의 운동성 카테고리와 보폭 Apple Support
- Apple Developer (영어) — iPhone 8 이후, 평지에서 꾸준히 걸을 때 하루 10번에서 30번 기록 Apple Developer
- Apple, 2022년 5월 (영어) — 64세부터 92세까지의 검증, 천천히 0.61m · 평소 0.68m · 빠르게 0.71m Apple
- 한국 고령자의 보행 특성, 2018 (영어) — 키를 고려하면 남녀 차이 없음 PMC
- 일본 70세 이상 1212명의 보행 기준값, 2019 (영어) PMC
- Fukuchi 외, 2019 메타분석 (영어) — 빠르게 걸으면 보폭이 길어짐 PMC
- Voloshina 외, 2013 (영어) — 울퉁불퉁한 길에서 보폭이 짧아짐 PMC

업데이트 2026년 9월 30일

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