# 歩幅の測り方と平均｜身長との関係と計算 > 歩幅は10 mを歩いた歩数で割ると測れます。自分の歩幅を出す計算ツール、身長×0.45や身長-100の目安が合わない理由、iPhoneのヘルスケアの歩幅も。 Canonical: https://angelstep.app/ja/step-length Language: ja Updated: 2026-09-30 Whole site in one file: https://angelstep.app/ja/llms-full.txt This file is the markdown twin of the page at the canonical address above: the same words, without markup. Cite the canonical address, not this file. --- 歩幅は、10 mを普段どおりに歩いた歩数で割ると測れます。14歩なら約71 cm、1キロで1400歩です。身長から出す目安はいくつもあり、身長170 cmでも63 cmから77 cmまで開きがありますが、その差は歩く速さの違いで説明できます。 Angel Stepかわいい歩数計・毎日の散歩を記録無料・アプリ内課金あり・iPhone iPhoneのカメラで読み取ってください ### 10 mを歩いて測る 平らな道で10 mを測り、普段どおりの速さで歩いて歩数を数えます。10 mを歩数で割った長さが歩幅で、1キロあたりの歩数は、数えた歩数の100倍です。オムロンとタニタは10歩歩いた距離を10で割る方法を、Fitbitは20歩以上を測る方法を案内しています。距離全体を測るので、つま先で測るかかかとで測るかは結果に関係しません。 10 mを歩いた歩数から出す歩幅 | 10 mで数えた歩数 | 歩幅 | 1キロあたりの歩数 | | 12歩 | 83 cm | 1200 | | 13歩 | 77 cm | 1300 | | 14歩 | 71 cm | 1400 | | 15歩 | 67 cm | 1500 | | 16歩 | 63 cm | 1600 | | 17歩 | 59 cm | 1700 | | 18歩 | 56 cm | 1800 | ### 自分で計算する 170 cm 71 cm 1 km · 1,400 歩 ### 身長から出す目安が合わない理由 身長から歩幅を出す目安は一つではありません。オムロンは身長の0.37倍から0.45倍としていて、山佐時計計器は身長から100 cmを引いた長さ、速く歩くときは90 cmを引いた長さを目安にしています。身長170 cmなら、63 cmから77 cmまで開きがあります。 身長から出す歩幅の目安（身長170 cmの場合） | 目安の式 | 身長170 cmの歩幅 | 1キロあたりの歩数 | | 身長×0.37 | 63 cm | 1590 | | 身長×0.413（このサイト） | 70 cm | 1424 | | 身長-100 | 70 cm | 1429 | | 身長×0.45 | 77 cm | 1307 | 目安どうしが食い違うのは、歩く速さが違うからだと考えられます。Appleが歩幅の測定を64歳から92歳の538人で確かめた研究では、平均身長1.66 mの人の歩幅が、ゆっくりで0.61 m、普段の速さで0.68 m、速く歩くと0.71 mでした。身長に対してそれぞれ約0.37、0.41、0.43です。このサイトの計算は身長×0.413で、普段の速さにあたります。 ### iPhoneのヘルスケアの「歩幅」 iPhoneのヘルスケアアプリには、「歩行」のカテゴリに「歩幅」という項目があります。Appleの説明では、歩いているときの片足から次の足までの距離で、iPhoneを腰の近くのポケットなどに入れて平坦な場所を安定したペースで歩くと、自動的に記録されます。記録するのはiPhone 8以降で、ふつうの日で10回から30回ほどです。 歩幅が表示されないときは、記録の条件を確かめてください。走っているときや坂を上っているときは記録されず、iPhoneを手に持っていたり、リュックやかばんに入れていたりすると記録が少なくなります。iPhoneは身長や歩くテンポから歩幅を推定するため、ヘルスケアの「身体測定値」の身長を正しくしておくことも求められています。 Appleがこの測定を64歳から92歳の538人で圧力センサーの歩行路と比べた結果、絶対誤差の標準偏差は0.05 mでした。若い人での精度は公表されていません。 Angel Stepがヘルスケアから読むのは歩数だけで、歩幅は読みません。 ### 歩幅の平均、女性と男性 大きな調査で測られた歩幅の平均は、高齢の人のものが中心です。日本の70歳から96歳の1212人の研究では、男性が60.8 cm、女性が57.7 cmで、平均身長は男性163.4 cm、女性150.1 cmでした。身長との比にするとおよそ0.37と0.38で、身長×0.413の目安より7%から11%ほど短くなります。韓国の65歳以上の研究では、身長の違いを考慮すると男女の差はありませんでした。若い世代について、同じ規模の平均値は見つかりませんでした。 ### 速さと道でも歩幅は変わる 同じ人でも歩幅は一定ではありません。速く歩くほど長く、ゆっくり歩くほど短くなり、凸凹のある道でも短くなります。測るときは、ふだん歩く速さで平らな道を歩くと、日常にいちばん近い値になります。 ### 出典 - オムロン ヘルスケア「歩幅の目安が知りたい」。身長の0.37倍から0.45倍、10歩の距離を10で割る faq.healthcare.omron.co.jp - タニタ「歩数計に設定する歩幅の目安は何cmですか」。10歩歩いた距離を10で割る tanita.zendesk.com - 山佐時計計器のよくある質問。身長から100 cmを引いた長さ、速く歩くときは90 cmを引いた長さ yamasa-tokei.co.jp - Google Healthのヘルプ（英語）。20歩以上を歩いた距離を歩数で割る support.google.com - Apple「iOS 14のアップデートについて」。ヘルスケアに歩幅を含む「歩行」カテゴリを追加 Apple Support - Apple Developer（英語）。歩幅はiPhone 8以降で、平坦な場所を安定して歩くときに1日10回から30回ほど記録 Apple Developer - Apple、2022年5月（英語）。64歳から92歳での検証、ゆっくり0.61 m、普段0.68 m、速く0.71 m Apple - 日本の70歳から96歳の1212人の歩行の基準値、2019年（英語） PMC - 韓国の高齢者の歩行、2018年（英語）。身長を考慮すると男女差はない PMC - Fukuchiら、2019年のメタ解析（英語）。速く歩くと歩幅は長くなる PMC - Voloshinaら、2013年（英語）。凸凹の道では歩幅が短くなる PMC 更新日 2026年9月30日 大きな一歩も小さな一歩も、同じ一日の数字に。 Angel Stepはヘルスケアから歩数だけを読み、歩幅に関係なく、ひとつの数字にして空の上に出します。