# 歩数から距離を計算｜1000歩から3万歩の早見表

> 歩数を距離と時間に換算します。1000歩から3万歩までの早見表、30分や1時間で何歩になるかの表、身長を入れて計算するツール、不動産広告の「徒歩1分」80 mとの違いも。

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Updated: 2026-10-10
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歩数から距離を計算する

身長170 cmなら、3333歩でおよそ2.3 km、歩いて30分ほどです。5555歩は3.9 kmで1時間弱、7777歩は5.5 km、11111歩は7.8 kmで午前中がほぼ埋まります。歩幅は人それぞれなので、自分の身長から計算するのが確実です。

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### 目標ごとの一覧

身長170 cm、歩幅およそ70 cm、ふつうの速さ（毎分およそ100歩）で計算しています。

目標ごとの距離と歩いた時間（身長170 cm、ふつうの速さの場合）

| 歩数 | 距離 | 歩いた時間 |
| 3333 | 2.3 km | 約33分 |
| 5000 | 3.5 km | 約50分 |
| 5555 | 3.9 km | 約56分 |
| 7777 | 5.5 km | 約1時間18分 |
| 10000 | 7.0 km | 約1時間40分 |
| 11111 | 7.8 km | 約1時間51分 |

### 自分で計算する

170 cm

2.3 km

### 1000歩から3万歩までの早見表

1000歩ごとの距離と時間です。身長170 cm、ふつうの速さ（毎分およそ100歩）で計算しています。3000歩はおよそ2.1 kmで30分、8000歩は5.6 kmで1時間20分、1万歩は7.0 kmで1時間40分、2万歩は14.0 kmで3時間20分。身長が違えば距離も変わるので、上の計算ツールに自分の身長を入れてみてください。

1000歩ごとの距離と歩いた時間（身長170 cm、ふつうの速さの場合）

| 歩数 | 距離 | 歩いた時間 |
| 1000 | 0.70 km | 約10分 |
| 2000 | 1.4 km | 約20分 |
| 3000 | 2.1 km | 約30分 |
| 4000 | 2.8 km | 約40分 |
| 5000 | 3.5 km | 約50分 |
| 6000 | 4.2 km | 約1時間 |
| 7000 | 4.9 km | 約1時間10分 |
| 8000 | 5.6 km | 約1時間20分 |
| 9000 | 6.3 km | 約1時間30分 |
| 10000 | 7.0 km | 約1時間40分 |
| 11000 | 7.7 km | 約1時間50分 |
| 12000 | 8.4 km | 約2時間 |
| 13000 | 9.1 km | 約2時間10分 |
| 14000 | 9.8 km | 約2時間20分 |
| 15000 | 10.5 km | 約2時間30分 |
| 16000 | 11.2 km | 約2時間40分 |
| 17000 | 11.9 km | 約2時間50分 |
| 18000 | 12.6 km | 約3時間 |
| 19000 | 13.3 km | 約3時間10分 |
| 20000 | 14.0 km | 約3時間20分 |
| 21000 | 14.7 km | 約3時間30分 |
| 22000 | 15.4 km | 約3時間40分 |
| 23000 | 16.1 km | 約3時間50分 |
| 24000 | 16.9 km | 約4時間 |
| 25000 | 17.6 km | 約4時間10分 |
| 26000 | 18.3 km | 約4時間20分 |
| 27000 | 19.0 km | 約4時間30分 |
| 28000 | 19.7 km | 約4時間40分 |
| 29000 | 20.4 km | 約4時間50分 |
| 30000 | 21.1 km | 約5時間 |

1万歩にかかる時間はテンポで変わります。ゆっくり（毎分80歩）なら2時間5分、ふつうなら1時間40分、速め（毎分130歩）なら約1時間17分。2万歩なら同じ順に4時間10分、3時間20分、約2時間34分です。

### 歩く時間から歩数を知る

時間を決めて歩く人のための表です。30分歩くと、ふつうの速さで約3000歩、身長170 cmならおよそ2.1 km。1時間なら約6000歩で4.2 kmです。時間あたりの歩数はテンポ（1分あたりの歩数）で決まるので、この表は身長によりません。

歩く時間ごとの歩数（テンポ別）

| 歩く時間 | ゆっくり（毎分80歩） | ふつう（毎分100歩） | 速め（毎分130歩） |
| 10分 | 800 | 1000 | 1300 |
| 15分 | 1200 | 1500 | 1950 |
| 20分 | 1600 | 2000 | 2600 |
| 30分 | 2400 | 3000 | 3900 |
| 45分 | 3600 | 4500 | 5850 |
| 1時間 | 4800 | 6000 | 7800 |
| 1時間30分 | 7200 | 9000 | 11700 |

不動産広告の「徒歩1分」は80 mです。不動産の表示に関する公正競争規約の施行規則が、道路距離80 mにつき1分として計算し、1分未満の端数は1分に切り上げると定めています。マンションなら建物の出入口から駅の出入口までの道のりで測り、信号待ちや坂道は計算に入りません。身長170 cmなら歩幅はおよそ70 cmなので、80 mはおよそ114歩。毎分114歩は、上の表の「ふつう」と「速め」のあいだのテンポです。駅から「徒歩10分」の800 mなら、ふつうの速さで約1140歩、11分ほどかかります。

### 自分で計算するには

距離 = 歩数 × 0.413 × 身長。身長をメートルで入れると、答えもメートルで出ます。同じ3333歩でも、身長165 cmなら2.27 km、185 cmなら2.55 km。ひとつの散歩で300 m近く変わります。 同じ10000歩でも、身長155 cmならおよそ6.4 km、170 cmで7.0 km、185 cmならおよそ7.6 kmになります。

### 歩数はどこから

ヘルスケアにある一日の歩数です。Angel Stepは同じ数字を出すので、数え直す必要はありません。

### この係数はどこから来たのか

0.413は近似であって、あなたの歩幅の実測ではありません。この式には男女で分ける版もあり、女性0.413、男性0.415とされます。その差は0.5% 未満で、一方で身長は答えを4分の1動かします。だから私たちは係数をひとつにして、身長で分けます。そのほうが正直で、そのほうが正確です。

### 歩数ごとのページ

よく調べられる歩数には、身長別の距離、時間、カロリーをまとめたページがあります。

- 3000歩は何キロ？
- 5000歩は何キロ？
- 6000歩は何キロ？
- 8000歩は何キロ？
- 1万歩は何キロ？
- 1万5000歩は何キロ？
- 2万歩は何キロ？

### 出典

- 不動産の表示に関する公正競争規約・同施行規則（2022年9月1日施行）。徒歩による所要時間は道路距離80 mにつき1分で算出し、1分未満の端数は1分とする rftc.jp
- 首都圏不動産公正取引協議会の相談事例「徒歩所要時間について」。信号の待ち時間や坂道は考慮しない sfkoutori.or.jp

更新日 2026年10月10日

距離はすでに計算されています。

Angel Stepは一日の歩数の下に距離を静かに出します。手で換算する必要はありません。